jak jesc

Zapisuję się na filmik z gumami!! Powoli :-) Najpierw muszę to jakoś rozebrać i zgrać ze swoim treningiem. Co do diety... Przez 13 miesięcy miałem ten komfort, że ktoś za mnie kombinował, a ja tylko musiałem jeść zgodnie z rozpiską i ćwiczyć. Po zakończeniu programu zostały mi pewne nawyki i w zasadzie moment, w którym ogłaszam przejście na dietę, [...]

[...] poćwiczyłem, pojadłem, kawę wypiłem, no to coś napiszę i drzemka regeneracyjna. Jak to w poniedziałek ćwiczyło się nieco gorzej. Przestój czy co? W porównaniu do piątku to jakiś dramat. Spokojnie się rozgrzałem i zacząłem od barków. Nawiązałem bliższą znajomość ze sztangielkami. Leży sobie całkiem miły komplet. Zacząłem od 12-13 kg - wyciskanie [...]

[...] przez który Gruby dobrał się do sernika :-D Żartuję :-) I tak wybrałem najlepiej, bo sernik to robi się z sera :-D Wszak nie składałem ślubów czystości kulinarnej :-) I jak będę miał ochotę to dzisiaj też coś wrzucę na lewy ząb. Na jutro chyba kupię truskawek. Zmiksuje je po treningu z izolatem i mlekiem. Taki smak za mną chodzi :-) Żartować [...]

[...] się wzmocni, to super. Raczej nie będzie żadnej magii.. Panteon nie wiesz w cuda .Jeśli chcesz dobrze wyglądać (padło słowo redukcja) to samym treningiem choćby nie wiem jak był ciężki nie spalisz zbędnej tkanki tłuszczowej gdy będziesz jadł powyżej swojego zapotrzebowania.Mało tego im cięższy trening tym trudniej kontrolować dietę bo [...]

[...] Miska jutrzejsza mnie trochę onieśmiela. Z perspektywy wieczoru chętnie bym nie ładował. Doświadczenia z redukcji poprzedniej mówią: ładuj, bo tak robiłeś cały czas. A jak ładować to czym? Płatkami kukurydzianymi czy owsianymi? Kaszą gryczaną czy jaglaną? 50 czy 100 gram? Więcej pytań niż odpowiedzi. Na razie zmontowałem wstępny szkielet [...]

[...] Dzisiaj dramat. Musiałem jeść jabłka wieczorem :-D Jutro "off" - taka moja nowa świecka tradycja. Serio. Nic nie robię. 2 dni trening - 1 dzień przerwy. Miska jednak wysoko jak na "off" I ciągle niebezpiecznie dużo węgli. A ja na tych węglach cały dzień głodny. Już tęsknię za tłuszczem w nieprzyzwoitych ilościach. Od pojutrza będę mógł tym [...]

No właśnie... ale ja wiem, że nawet jak dyskretnie milczysz to krytykujesz :-). Mówiąc serio... masz sporo racji odnośnie uzależnienia od jedzenia. Nie zgodzimy się jednak nigdy co do funkcji i roli jedzenia. Ja się z tą koncepcją, że to tylko paliwo, kompletnie nie zgadzam. Podejrzewam, że na temat roli jedzenia można byłoby się habilitować (i [...]

[...] Dokończyłem wczoraj czytanie Taubesa "Dlaczego tyjemy..." Hmmm... Szkoda, że nie poprzestałem na tezach z jego artykułów. Facet wali w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do [...]

MaGor - te paluszki serowe, o których wspominałeś to kupne, czy własnej produkcji? A jak własnej produkcji to jak zrobione? Miałem przyjemność jeść takie na Sylwestra, tyle, że z ciasta francuskiego, a ono jest takie sobie...

[...] diecie. Nieprzyswojone zamienia się substytuty "węglowodanów" (ze wszystkimi konsekwencjami) a reszta jest rozkładana do związków azotu i przez nerki trafia do moczu, w celu jak najszybszego usunięcia. Najlepiej na kolację jeść dwa-trzy różne rodzaje białka, o różnym stopniu wchłaniania (jaja, mięso, twaróg) Zapewni to regularne dostawy i nie [...]

W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. Masz jeść produkty podane w diecie. Żadnego liczenia makro, kalorii itp. Im prościej tym lepiej. Tak jak zmiana oleju w samochodzie w wersji dla kobiet: jedź na stację obsługi, daj kluczyki miłemu panu w recepcji, poczekaj, zapłać, odbierz kluczyki i jedź do domu. Niczego więcej nie musisz wiedzieć. I wielu [...]

[...] biec czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc zastanawiam się jak to jest z olejem kokosowym. Na pewno spróbuję i przekonam się jak to jest biegać na zapasach samych oraz z olejem kokosowym w trakcie ale to dopiero na dystansach 20km i [...]

Mam to samo. Jak mam jesc jednego paczka, to szkoda moich nerwow. Pamietam nieliczne czwartki, te z doroslego juz zycia - gdy akuratnie bylem w ten dzien w Polsce - 2 litry zimnego mleka i paczki - trudno nawet powiedziec ile :) Pamietam tez taki epizod - podrozowalem akurat z szefem - moim Wujem - do Warszawy. Ciocia i moja mama prosily bysmy [...]

[...] Dzisiaj na początku treningu totalna zamułka i zdezorientowanie , chyba wina tego że sie rozleniwiłem przez dłuższy weekend i wogóle tak długo on trwał że miałem sensacje jakbym wracał na siłke po 1-2 tyg przerwie %-) Po treningu w środku cieszyłem sie jak małe dziecko , satysfakcja z siłowni jest poprostu nieporównywalna z niczym innym daje [...]

[...] B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny przelicznik znalazłem? Miałem ograniczyć tłuszcze, jednak już na śniadanie dostanę porcję 48g tłuszczy. I jak mam jajka robić? Wolałbym nie jeść ich na surowo, bo [...]

[...] stażem na forum kilkuletnim, a na siłowni pewnie i większym starają się Ci pomóc, wspierać - bezpośrednio i wprost również. A Ty z uporem maniaka wklejasz zdjęcia talerza z jakimś jedzeniem, nie musisz wklejać tego co jesz (owszem możesz), ale słuchaj tych mądrzejszych, a przynajmniej bardziej doświadczonych od siebie. To powinna być Twoja miska [...]

[...] powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak [...]

W sobote mialem dziec zupelnie poza dieta... Odwiedzalismy znajomych i wpadlo troche kcal i . Zupelnie nie wiem jak to policzyc. Nie wiem tez jak istotny wplyw ma jednorazowe spore przekraczania limitu w stosunku do dlugotrwalego, ale mniej "intensywnego". Nie wiem tez jak sobie radzic w takich momentach i czy w ogole chce sobie jakos radzic... [...]

poza tym bedziesz teraz mogla, a nawet musiala, spokojnie jesc wiecej, gdy cwiczysz ;-) Ja kocham jeść więc to nie będzie problem %-) Teapot dziękuję, lubię jak jedzenie dobrze wygląda :-)

[...] z "szwedzkiego LCHF" WPISAŁEM MUSZTARDA LCHF. Po 4 dniach 2kg w dół a to 2,9% masy wyjściowej. A co z majonezem Kieleckim OMEGA3 - Mogę to zamiast musztardy? Trzeba chodzić jak na polu minowym w kuchni :D Jabłko - połowa po treningu, i druga połowa może jutro po treningu, chyba lepiej rozkładać to w ten sposób niż jeść całe naraz co? Albo [...]